KH Marketing
  • Markedsføring
  • Erhverv
  • Økonomi
  • Iværksætter
  • Udstyr

Populære artikler

Tips til at spare penge i din virksomhed
Erhverv,

Tips til at spare penge i din virksomhed

by Redaktion3. november 2019
Videomarketing – essentielt udstyr
Udstyr,

Videomarketing – essentielt udstyr

by redaktionen1. oktober 2018
Etablering af selvstændig virksomhed
Erhverv,

Etablering af selvstændig virksomhed

by redaktionen18. oktober 2018
Iværksætteri – hvad er det?
Iværksætter,

Iværksætteri – hvad er det?

by redaktionen11. oktober 2018
KH Marketing
  • Markedsføring
  • Erhverv
  • Økonomi
  • Iværksætter
  • Udstyr
Uncategorized,

Sådan falder du nemmere i søvn

by redaktionen1. juni 2019
0
Shares
Share on FacebookShare on Twitter

Din søvn er afgørende for dit humør, din hjerne, din krop og dit energiniveau dagen efter. Men kender du det med at ligge og vende og dreje sig i timevis uden at kunne falde i søvn. Måske fordi tankerne flyver derudaf med dig, eller måske fordi du har fået en helt skæv døgnrytme. Der er hjælp af hente.

Få de dårlige tanker væk

Hvis din manglende evne til at kunne falde i søvn skyldes dårlige tanker, som forstyrrer dig, så skal du få dem væk. Når først du ligger alene i mørket og stilhed, så kan tankerne virkelig få frit løb og de kan være svære at stoppe igen. Dog er det ikke her midt om natten, du skal forsøge at løse eller forklare alle dine negative tanker, men til gengæld kan du pakke dem væk, så du kan få din søvn og få mere overskud til at tage dig af tankerne senere hen. En god øvelse er at tage enten en blok eller noterne på din mobiltelefon, og begynde at skrive de dårlige tanker ned. Det behøver ikke være langt og detaljeret, men observer tanken, skriv den ned og pak ned så væk.

Lyt til afslappende musik

Mange mennesker har gavn af at høre noget afslappende musik for at kunne falde i søvn. Der findes også flere apps, som giver dig mulighed for at lytte til en masse melodier, som skulle være specielt godt egnet til at få dig til at falde i søvn. Hvis ikke du har prøvet det før, så test det af og se om det virker.

Invester i en kugledyne

Hvis du oplever rigtig ofte ikke at kunne sove, så gør dig selv den tjeneste at købe en kugledyne. En kugledyne er en dyne med noget tyngde i, som bør gøre det nemmere at falde i søvn. Dynen ligger sig tungt og tæt om dig og afgrænser din krop, så din kropsbevidsthed bliver øget. Du vil opleve, at dynen virker tryghedsskabende og giver dig en bedre og roligere søvn. Kugledyner fås i alle størrelser, så selv helt små spædbørn kan bruge sådan kugledyne.

Tag et varmt bad inden sengetid

Hvis du tager et lækkert, varmt brusebad lige inden sengetid, vil du tydeligt opleve, at du vil blive mere afslappet. Når du går ud af badet igen, vil din kropstemperatur falde og det er faktisk et signal til kroppen om, at det er sengetid. Desuden vil du helt enkelt bare komme ned i gear og komme til at føle dig godt tilpas.

Sluk din mobiltelefon

Din mobiltelefon kan hurtigt blive en stressende faktor, for hvad nu hvis nogle har skrevet? Skal jeg lige tjekke den igen? Gad vide om der er kommet nogle nye mails? Om natten, når du ligger og ikke kan sove, er det ikke tiden til at tjekke mails. Det kan du gøre i morgen tidlig. Sluk din telefon, så den ikke forstyrrer eller stresser dig. Er du typen, som bruger den som vækkeur, så nøjes med at sætte den på flytilstand.

Previous

En kaffemaskine til erhverv er skønt for medarbejdere

20. maj 2019
Next

Forkæl dine medarbejdere i hverdagen

2. juni 2019

Related posts

kh-marketing.dk-jadagroup.dk_16279768913163
Uncategorized,

Skab selv den magiske julestemning

by Redaktion9. juli 2021
kh-marketing.dk-www.dansktagbyg.dk-31-03-2020_15853184309834
Uncategorized,

Hvilket tag skal du vælge til huset?

by Redaktion31. marts 2020
kh-marketing.dk-www.playgames.dk-13-03-2020_15838569147661
Uncategorized,

Fokuser på andre ting efter arbejdet

by Redaktion13. marts 2020
kh-marketing.dk-officefit.dk-2020-02-26_15831800693668
Uncategorized,

Gode forslag til hvordan du undgår eller mindsker smerter fra lænden

by Redaktion26. februar 2020

Populære artikler

  • Guide til metallography: Vigtige trin og nødvendige produkter

    Guide til metallography: Vigtige trin og nødvendige produkter

    7 dage ago
  • Sådan skaber du et højtfunktionelt hjemmekontor

    Sådan skaber du et højtfunktionelt hjemmekontor

    2 måneder ago
  • Styrk dine lederkompetencer og løft din virksomhed

    Styrk dine lederkompetencer og løft din virksomhed

    3 måneder ago
  • Sådan kan du få din hjemmeside til at arbejde for din virksomhed

    Sådan kan du få din hjemmeside til at arbejde for din virksomhed

    3 måneder ago

Seneste nyt

Videomarketing – essentielt udstyr
Udstyr,

Videomarketing – essentielt udstyr

by redaktionen1. oktober 2018
Investeringer – hvordan gør man?
Økonomi,

Investeringer – hvordan gør man?

by redaktionen4. oktober 2018
Vigtigheden af online markedsføring
Markedsføring,

Vigtigheden af online markedsføring

by redaktionen8. oktober 2018
Iværksætteri – hvad er det?
Iværksætter,

Iværksætteri – hvad er det?

by redaktionen11. oktober 2018
Etablering af selvstændig virksomhed
Erhverv,

Etablering af selvstændig virksomhed

by redaktionen18. oktober 2018