At døje med smerter i ryg og lænd er efterhånden blevet en almen problematik for mange danskere. Flere og flere af os har et arbejde, hvor vi det meste af tiden sidder stille på en stol ved skrivebordet. Denne form for arbejde er ualmindelig dårligt for vores ryg og lænd, eftersom musklerne ikke aktiveres, så de bliver svagere og det er dér problemerne med dårlig lænd som regel opstår.
Gode forslag til hvordan du kan undgå lændesmerter
Er du en af de mange mennesker, som har problemer med lændesmerter? Så er der nogle ting du selv kan ændre på for at mindske dine symptomer eller eventuelt undgå helt at problemet opstår. Hvis du har et stillesiddende arbejde, kan du med fordel anvende et skrivebord, som kan hæves i højden så du kan stå op og arbejde. På den måde bliver dine muskler aktiveret på en helt anden måde, hvilket mindsker risikoen for, at du kommer til at bøvle med smerter fra lænden. Ryghvirvlerne belastes mindre, og du får samtidig styrket rygmuskulaturen. Desuden er denne arbejdsstilling bedre for din forbrænding, idet du forbrænder op mod 0,7 kalorier mere i minuttet ved at stå op i forhold til hvis du sad ned ved skrivebordet.
Det handler om gode vaner
Har du svært ved at rejse dig op fra den gode kontorstol? Så skab nogle vaner så du ikke hver dag skal træffe beslutningen om, hvornår du skal op at stå. Gør det fx til en vane, at du hver dag efter frokost står op ved skrivebordet i to timer. Du kan også med fordel gøre det til en vane at gå en tur i middagspausen for sat få brugt nogle af de muskler, der ikke aktiveres i de mange timer du er stillesiddende. Samtidig vil du få mere energi til resten af arbejdsdagen!
